Дмитрий Корниенко
Нас окружают поводы для волнений — дома, на работе/учёбе, на улице, и даже в интернете. Постоянно жить в напряжении вредно для здоровья и психики, и мы рекомендуем придерживаться нескольких простых правил, чтобы этого избежать.
1. Попытайтесь избегать источника стресса
Если вы часто раздражаетесь из-за общения с ненужным человеком, или ненужного занятия, или чего-угодно — подумайте, не стоит ли отказаться от этого. Это самая радикальная, но и самая действенная мера.
2. Расслабьтесь
Для большинства живущих активной жизнью людей найти время для ничегонеделания очень трудно. Но попробуйте хотя бы 15 минут в день посвятить релаксации — полежите, послушайте приятную музыку, и пусть весь мир подождет. В конце концов, это даст сил на дальнейшую работу.
3. Подумайте о последствиях
Когда постоянно спешишь — не находишь времени просто взять и подумать. А стоило бы, ведь иногда цена неудачи не стоит волнений. Подумайте, что всё не так плохо, и что даже если один вариант не удастся — жизнь продолжается.
4. Переключите внимание
Погружаться в какое-то дело с головой — это иногда полезно, но и уметь переключаться тоже нужно. Тут могут помочь новые увлечения — книги, сериалы, общение с новыми людьми, вообще что угодно, на что можно было бы отвлечься.
5. Двигайтесь
Наш организм так устроен, что в ответ на стресс готовится к каким-то активным действиям, даже если напряжение предстоит умственное. Поэтому 5-10 минут физической активности может быть достаточно, чтобы успокоить организм.
This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!
